【ダイエット中】お盆の夕食は冷凍＆フリーズドライで賢く痩せるメニュー3選
ダイエッターのお盆は、休みモードでつい気が緩んでしまうかもしれません。
外食や中食を利用することも多いでしょう。
私はお盆期間中はどこへ行っても混雑するので、
あえて外食は利用しませんでした。
またスーパーの惣菜やオードブル、お寿司などの中食もあえてパス。
普段とあまり変わらない食事でしたが、
カロリーや糖質を気にせず、ラクに用意できることだけを考えた
メニューになりました。
8月13日、14日、15日、3日間の夕食を公開します。
8月13日の夕食
●岩手大槌塩サーモン焼き（生協で購入）もやしと小松菜添え
●厚揚げと野菜の煮物（自作）
●もずくミニトマト添え
●フルーツティーのリンゴ酢炭酸水割り
夕方お墓参りに行く前に煮物を仕上げ、味をしみこませておきました。
あとは鮭を焼いてもずくを皿に盛るだけ。
お盆の日なので少しだけ頑張って作りましたが、
明日からは手抜きしようと思います。
8月14日の夕食
●オムライス（冷凍品）
●残り野菜の煮物
●肉炒めサラダ（もやしと小松菜を蒸して炒めた豚肉を載せる）
オムライスは1食分ずつ冷凍になっているものを使用、
食べるときは電子レンジで温めるだけです。
生協で購入しました。
これがあればご飯を炊かなくていいし、サブのおかずも決めやすいです。
8月15日の夕食
●雑穀ご飯 110g
●麻婆なす丼の素（フリーズドライ）
●ところてん 150g
●さば缶とさつまいもの煮物（昨夜の煮物の煮汁を利用）
フリーズドライの麻婆なす丼はお湯を50ccかけるだけ。
さば缶の煮物は昨夜の煮物の煮汁を再利用して作りました。
新しく煮物を作るより、味が染みやすいかもしれません。
体重
| 8月13日 | 52.8kg |
|---|---|
| 8月14日 | 53.1kg |
| 8月15日 | 52.7kg |
カロリーも糖質も塩分も気にせず、作るのがラクなメニューを
食べていましたが、特に体重の大きな増減はありませんでした。
フラフープは乗れる曲であっという間に15分
毎日フラフープをしないと気持ち悪い？
ので、忙しい時でも1日5分はやっています。
ただ最近フラフープを回していて気付いたことが！
自分が乗れる音楽を聴きながら回すと、
あっという間に10分15分回せてしまうことがわかりました。
最近気に入っている曲は、修二と彰の【青春アミーゴ】。
テンポが速いですが楽しい曲で、汗もたくさんかいて
運動した感があります。
＊修二と彰の「青春アミーゴ」は、亀梨和也と山下智久の
ユニットが歌う2005年リリースの曲。
まとめ
お盆休みは外食や中食を利用することが多くなる、
ダイエッターにとっては気が緩む時期かもしれません。
もし来客など特になければ、私は普段通りの食事にしていますが、
暑いし自分も休みたいので、キッチンには長く立ちたくない。
お盆の3日間くらいは、カロリーや糖質も考えず、
フリーズドライや冷凍弁当などを利用して、あえてラクをする方を取るという手もあると思います。
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【おまけ】
お盆休みが終わっても「賢くサボる」のが8kg痩せるコツ！
今回はお盆期間を乗り切る冷凍＆フリーズドライメニューを紹介しましたが、
ダイエットを1年、2年と長く続けていくためには、普段の生活でも
「上手に手抜きをする仕組み」が欠かせません。
私はお盆が終わった後も、自炊の合間に「ワタミの宅食」を上手に取り入れることで、
無理なく1年で8キロ痩せることができました。
宅配弁当なのに独自の「極みだし」が効いていて本当に美味しく、
冷蔵だから冷凍庫を圧迫しないのも主婦に嬉しいポイントです。
「お盆が終わっても、毎日の夕食作りやカロリー計算から解放されたい！」という方は、
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