私は57歳の時、60kg超あった体重をどうしても落としたくて、

ダイエットに取り組みました。

結果は7か月で7kg以上の減量に成功。

やったことは何も特別なことはなく、

食事は自炊ときどき宅配弁当で、

運動はフラフープのみです。

なぜ自炊ときどき宅配弁当なのか？

私は元々料理が好きなので、自炊はあまり苦になりません。

夫のお弁当も作っているので、基本的に自炊がメインです。

（夫はとっくに定年の年齢に達していますがまだ現役です）

 

ただいくら料理好きだからと言っても、

毎日休みなく続けるのはさすがに飽きるし疲れます。

時々他人が作ったものを食べてみたくなるので、

外食もします。

 

宅配弁当を利用する理由は、

●家事を休みたい時にラクになる。

●メニューを参考にするため。

●何より食べておいしいから！

です。

スーパーの惣菜を買わない私…

スーパーに行くと実にいろいろなお惣菜が売られています。

「たまには買ってみようかな？」

と思いますが、やはり手が出ません。

なぜか？

正直に言うと「あまりおいしく感じられないから」です。

 

私個人の感想ですが、スーパーの惣菜は味が濃く、

量に対して値段が高いと感じます。

特に揚げ物は油っぽく感じますし、時間が経つと

油が酸化してしまうので、健康面で気になります。

また添加物も気になっています。

 

宅配弁当のここが好き

宅配弁当は以下の点が気に入っています。

冷凍保存で賞味期限が長い。

電子レンジで温めていつでも食べられる。

薄味（1食当たり塩分2g以下など）なのにおいしい。

野菜が多く入っている。

容器は使い捨てで洗い物がない。

おかずの種類が豊富。

自分で作らないようなメニューもある。

 

宅配弁当のイマイチな点

宅配弁当は好きだけど、イマイチな点ももちろんあります。

量はあまり多くない。

値段はそれ程安くはない。

食材や添加物が気になることもある。

10食などまとめて届くので、冷凍庫内の場所の確保が必要。

 

ダイエットに宅配弁当がおすすめの理由5選

「宅配弁当はヘルシー」とお言うイメージをお持ちの方も

多いかもしれません。

健康管理や持病のための制限食、療養食などにも利用できる

よう様々な種類の宅配弁当が出回っていますが、

体重を落としたい＝ダイエットにはまさにぴったりなのです。

 

管理栄養士監修のメニュー

大半の宅配弁当は塩分からカロリー、糖質、脂質、野菜や

たんぱく質の量まで、管理栄養士が献立を監修しています。

だから栄養バランスの整った食事が手軽に用意できます。

 

量が決まっているので食べ過ぎない

更年期以降の女性はホルモンバランスの乱れから、

つい過食する傾向があると言われています。

宅配弁当は食事がトレーに盛り付け済みの状態で

届くので、食べる量が決まっています。

おかずだけのお弁当なら、自宅でご飯を用意すればOK。

目分量で料理を作りすぎてしまった、

余った料理がもったいないので食べきった、

などのように食べ過ぎることがありません。

 

薄味なのに満足感がある

また宅配弁当は、カロリーや塩分を抑えるために調理法に

工夫を凝らしています。

蒸したりゆでたりして余分な脂を落とす、

酸味や辛みも取り入れて飽きない味付けにする。

1食当たりの塩分を抑え、薄味ながらもしっかり

味の付いたおかずで満足感があるので、物足りないということが

あまりありません。

足りない時は自分でおかずをプラス

宅配弁当は食べ過ぎないと言っても、

やはりその日の気分や献立などで物足りないと感じることも

あるかもしれません。

そんな時は自分で家にあるものをちょこっとプラスしても

構いません。

メインは宅配弁当を決まっているので、

私は残り物や缶詰、汁物、簡単なサラダを作って添えることも

あります。

食べる量が決まると食べ過ぎなくなる

私は以前太っていたときは食べる量が決まっておらず、

本当に適当な量を食べていました。

だから初めては宅配弁当を食べた時、量が少ないかも？

と戸惑いました。

でも宅配弁当の量に慣れたら、食事の量が足りないとか

もっと食べたいと思わなくなりました。

まとめ

増えすぎた体重を減らしたい、と思ったら

宅配弁当を利用して見ることをおすすめします。

毎日3食宅配弁当という場合もあれば、

自炊と宅配弁当をバランスよく組み合わせるやり方も

OKです。

自炊派の方はご飯づくりを休んで、ラクして栄養が摂れる

ヘルシーな食事ができます。

ダイエットはもちろん、健康管理や体型維持にお役立てください。