【1年で-8kg】ワタミの宅食が劇的に美味しくなる！50代の私が飽きずに痩せた3つの【ちょい足しテク】
カロリー管理が完璧で50代の食事ダイエットに最適な【ワタミの宅食】。
でも毎日同じように食べていると、
「ちょっと味が薄いかも…」「正直、飽きてきちゃった…」
と感じることもありますよね。
実はアラカンの私もワタミの宅食を味方につけて、
1年で8キロのダイエットに成功しましたが、
無理なく続けられた裏には「劇的においしく、飽きずに食べるための工夫」
がありました。
今回は50代の私が今でも実践している、ワタミの冷蔵弁当が10倍美味しくなる
3つの「ちょい足しテク」をご紹介します！
根性で我慢するダイエットはもう卒業。
プロの栄養管理にちょっとした楽しさをプラスして、賢く健康的な体を
手に入れましょう！
届いたらまず冷蔵庫に保管
ワタミの宅食は「常温のお弁当」と思って
いる方もいらっしゃるかもしれませんが、
常温ではありません。
冷蔵状態でお届けする「冷蔵弁当」ですので、
届いたら食べるときまでは冷蔵庫で保管しま
しょう。
ちなみにワタミの宅食の配達員・まごころ
スタッフさんがお弁当をお届けする際、
不在の場合は保冷バッグなどに入れて、
ワタミ専用の宅配ボックス
（鍵付き安心ボックス）に入れておいて
くれます。
＊画像：ワタミの宅食より。不在で直接手渡しで受け取れない時も、
冷蔵弁当を屋外にそのまま置きっぱな
しにはしませんので、ご安心くださいね。
電子レンジでの温めてから食べる
ワタミの宅食のお弁当は、食べるときは
電子レンジで温めてから食べます。
温めずに食べると、ご飯やおかずが冷たく
固いため、まったくおいしくありませんので
おすすめできません。
なお、お弁当の容器ごとオーブンやオーブ
ントースターでの調理はできません。
ガス火にかけたり、湯せんでの温めもでき
ません。
（容器が破損します）
各お弁当の温め時間は、パッケージに記載
されています。
電子レンジでの温め時間の目安は、下記の
通りです。
| お弁当の種類 | ５００W | ８００W |
| まごころ手鞠 | 約１分 | 約４５秒 |
| まごころおかず | 約１分半 | 約１分 |
| まごころダブル | 約２分 | 約１分半 |
| まごころ御膳 | 約２分 | 約１分半 |
| まごころ小箱 | 約１分４５秒 | 約１分１５秒 |
| まごころ小箱（小） | 約１分３５秒 | 約１分５秒 |
電子レンジでの上手な温め方
温める前にまず、お弁当の帯封を外し、
別添の小袋やカップを取り出します。
お弁当は容器ごと電子レンジで温める
ことができますし、付属のふたをかぶせ
ても温めOKです。
目安時間加熱してもまだ冷たいときは？
上記の温め目安時間で加熱しても、主菜
などおかずの大きさによっては加熱が足り
ないことがあります。
お弁当の容器の底を触ってみて、まだ冷たい
ようなら10秒ずつ追加加熱をしてくださいね。
10秒ずつの追加加熱で温め過ぎを防いで、
ちょうどよい状態でお弁当を食べることが
できます。
なおご飯や大きめの主菜は、温まるまでに
時間がかかることがあります。
10秒ずつの追加加熱をしても温まり方に
ムラがある場合は、耐熱のお皿などに移
して別に温めると良いでしょう。
また肉や魚、卵などのおかずは温め過ぎ
ると破裂して、電子レンジの庫内に飛び
散ってしまうこともあるため、
温め過ぎにはご注意ください。
揚げ物をおいしく温めるコツ
ワタミの宅食のお弁当には時々、揚げ物
が入っています。
揚げ物の場合は、他のおかずとは別に、
オーブンまたはオーブントースターを
使って温めるのがおすすめです。
白身魚のフライなど揚げ物はオーブントースターで軽く焼くとカリッと仕上がる。
オーブンやオーブントースターで加熱す
ることにより、サクッとした食感となり、
よりおいしく食べられますよ。
電子レンジで揚げ物を温めると、衣が
くしゃっとなったり水っぽくなってしま
うため、あまり揚げ物の温めには向いて
いません。
ただし、オーブンやオーブントースターで
の加熱のしすぎは、衣に火がついてしまう
こともあるため危険です。
加熱時間は短くして、少しずつ温めるなど
してくださいね。
カロリーや塩分がしっかり計算されているワタミの宅食も
こうした小さな工夫（ちょい足し）を取り入れるだけで、
毎日飽きずにごちそう感覚で楽しめます。
料理が苦手な方でも、レンジで温めてちょっと手を加えるだけで
完璧なダイエット食が完成するので、忙しい平日の夜には本当におすすめですよ。
50代の食事管理を劇的にラクにしてくれる「ワタミの宅食」のメニューや
最新のキャンペーンは、こちらからチェックできます。
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まとめ
ワタミの冷蔵弁当をおいしく食べるコツは、
届いたら冷蔵庫で保管
電子レンジで温めてから食べる
揚げ物はオーブントースターを利用する
とおいしくなるの3点をご紹介しました。
揚げ物の温めは少々手間がかかりますが、
余計な水分が飛んでカリッと温まります。
出来たてのようなお弁当が楽しめますよ！ぜひお試しくださいね＾＾
ちょっとしたひと手間でワタミの宅食は驚くほど美味しくなり、
飽きずにダイエットを続けられます。
私が実際にワタミの宅食と自炊をどんなスケジュールで使い分けて
1年で8キロ痩せたのか、詳しいマイルールは以下の記事にまとめています。
無理なく食事管理を続けたい方は、ぜひあわせて読んでみてくださいね。
＞＞【1年で-8kg】
50代がワタミの宅食と自炊を「使い分ける」だけで痩せたリアルな食事法
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