ワタミの宅食はダイエット向き・揚げ物も入ってカロリー控えめ【まごころおかずレビュー】
ズバリ、ワタミの宅配弁当はダイエットにおすすめです。
揚げ物が入って1食当たり427Kcal！
おかずだけ弁当の【まごころおかず】のレビューを
ご紹介します。
目次
まごころおかずはこんなお弁当
冷蔵で基本毎日（月～金）届くワタミの宅食。
うちはワタミの宅食のアカウントを持っているので、
夕食作りを休みたい時によく注文しています。
この日はおかずだけ入ったお弁当【まごころおかず】
を届けてもらいました。
ワタミの宅食「まごころおかず」。
【まごころおかずとは？】
＊画像：ワタミの宅食より。ワタミの宅食で一番人気のお弁当。
主菜副菜併せて5種類のお惣菜入り。
400kcal基準（5日間コース平均）。
野菜量は120g以上（5日間コース平均）で1食分。
ご飯茶碗1杯（150g）と一緒に召し上がると、合計約650kcal。
※野菜量は厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取量（350g）の1/3量
を使用（生換算）。
この日のメニュー
ワタミの宅食「まごころおかず」。ワタミの宅食では献立はあらかじめ決まっていて、
自分の好きなメニューは選べません。
この日の内容は、
●鶏肉とヤングコーンの炒め物
●メンチカツ
●チンゲン菜とシラスの炒め物
●大根と人参のナムル
●豆のサラダ
の5品です。
↓↓ワタミの宅食はこちら↓↓
どうやって食べるの？
お弁当の帯は外し、ふたはしたままで電子レンジで
温めてから食べます。
ワタミの宅食のお弁当は「冷蔵」で、
「電子レンジ専用」です。
温め時間は500Wなら約1分30秒、
600Wなら約1分20秒が目安です。
カロリーや塩分はどれくらい？
ダイエットで気になるのがカロリーや塩分ですが、
今回のお弁当では以下の通りです。
| カロリー | 427Kcal |
|---|---|
| 塩分（食塩相当量） | 2.5g |
| たんぱく質 | 22.1g |
| 脂質 | 29.7g |
| 炭水化物 | 19.6g |
＊いずれも1食当たり。
ダイエット向きだと思う点
ワタミの宅食がダイエット向きだと思う点を挙げてみます。
揚げ物が入っている。
鶏モモ肉の脂肪や皮が取り除かれ丁寧に処理されている。
いろいろな種類の野菜が多く入っている。
揚げ物が入っているのにカロリー控えめ
この日のまごころおかずは揚げ物（メンチカツ）が入っているのに
1食当たり427kcalと500kcal切っている点です。
まごころおかずはごはんなしのお弁当なので、
自宅でご飯をプラスします。
上記の通りご飯茶碗1杯（約150g）を一緒に食べると、
合計650kcalです。
私はごはんを90gに減らして食べているのですが、
ご飯90gのカロリーは140～151kcalとなります。
鶏モモ肉の脂肪や皮が丁寧に処理されている
この日のまごころおかずの1つ「鶏肉とヤングコーンの炒め物」
では、鶏モモ肉が使われています。
鶏モモというと黄色い脂肪や皮が気になりますが、
こうした余計な部分がきちんとカットされていることに
気づきました。
そのためダイエット中でも安心して食べられます。
またヤングコーンにありがちな硬い箇所もなく、
鶏モモ肉とともに口当たりの良さが印象に残る
とてもおいしいお料理でした。
野菜が多く入っている
まごころおかずは1食当たりの野菜量が120g以上（週5日平均）
になるよう計算して作られています。
この場合の野菜量は生換算で、
厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取量＝350gの1/3量
に当たります。
確かにいろいろな野菜がたくさん入っていて、
「野菜食べてるな～～」という実感がありました。
どんな野菜が入っていたかというと例えば、
●ブロッコリー
●ヤングコーン
●チンゲン菜
●キャベツ
●玉ねぎ
●むき枝豆
●大根
●にんじん
などです。
たんぱく質がしっかり摂れる
このお弁当で摂れるたんぱく質量は22.1gです。
1食で摂るべきたんぱく質の目安量は20～22g
とされているので、
ほぼパーフェクトの数字ではないでしょうか？
しかも鶏モモ肉やメンチカツ（鶏肉と豚肉）、しらすなどの
【動物性たんぱく質】だけでなく、大豆や枝豆などの
【植物性たんぱく質】も使われていて、バランスがいいなと感じます。
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味はどうなの？
ワタミの宅食を食べていつも思うのは、
とにかくおいしい！ということです。
何度が食べましたが、「まずい」「おいしくない」
ということがありませんでした。（個人の感想）
前述の通り食材1つをとっても丁寧に下処理されていますし、
野菜も歯ごたえがちゃんと残っていて、しっかり食べた感があります。
1食当たり塩分は2.5gで塩分控えめな食事ですが、
味はしっかりついているので、満足できる味わいだと思います。
ワタミの宅食のお弁当は6種類
ワタミの宅食ではごはん付き弁当として、
まごころ御膳
まごころ小箱
まごころ小箱（小）
ご飯なしのおかずだけ弁当として、
まごころおかず
まごころ手鞠
まごころダブル
の合計6種類をご用意しています。
【まごころ手鞠】 |
お手頃サイズの4種類のお惣菜が入ったまごころ手鞠は、続けやすい価格で人気です。ご飯茶碗1杯（150g）と一緒に召し上がると、合計約500kcalです。
＜主菜と3種類の副菜入り＞（5日間コース平均） 【カロリー】250kcal 基準（※ごはん抜き） 【宅配料込】【冷蔵】 |
|---|---|
【まごころおかず】 |
ワタミの宅食の中でも一番人気のお弁当。5種類のお惣菜入りで野菜量も多く、彩り豊かです。ご飯茶碗1杯（150g）と一緒に召し上がると、合計約650kcalです。
＜主菜と4種類の副菜入り＞（5日間コース平均） 【カロリー】400kcal基準（5日間コース平均） 【宅配料込】【冷蔵】 |
| 【まごころ御膳
（ごはん付き）】 |
1食500kcal基準のごはん付きお弁当です。
＜主菜と3種類の副菜とごはん＞（5日間コース平均） 【カロリー】500kcal基準（5日間コース平均） 【宅配料込】【冷蔵】 |
【まごころダブル】 |
肉と魚2つの主菜入りを始め、5種類のおかずが入った食べ応えのある惣菜弁当です。食事はしっかり食べたい方におすすめです。ご飯茶碗1杯（150g）と一緒に召し上がると、合計約750kcalです。
＜2種類の主菜と3種類の副菜＞ 【宅配料込】【冷蔵】 |
【まごころ小箱】 |
食の細い方向けに食べきりサイズのお弁当
「まごころ小箱」が登場しました。 10品目入りごはん付きの小さいお弁当です。 ＜4種類の惣菜とごはん＞ 【宅配料込】【冷蔵】 |
【まごころ小箱（小）】 |
さらに小食の方向けには、ご飯80g入り8品目の食べやすいお弁当「まごころ小箱」をご用意しています。
＜3種類の惣菜とごはん＞ 【宅配料込】【冷蔵】 |
注文コースは3種類
ワタミの宅食の注文コースは、
週5日間コース（月～金）
＊祝日はお休み。
週7日間コース（月～日）
＊一部地域のみ対応。
曜日が選べるコース
＊週1日から好きな曜日が選べる。
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毎日、毎週頼まないといけないの？
ワタミの宅食は毎日、毎週必ず頼まなくても大丈夫です。
基本は平日月～金まで5日間注文する【週5日間コース】ですが、
自分の都合のいい曜日を選んで週1日から頼めます。
＊1日単位の注文では1食当たりのお弁当の値段が
週5日間コースより40円高くなります。
土日も注文できるの？
ワタミの宅食では土日も含めた「週7日間コース」もありますが、
一部地域のみの対応です。
平日に祝日が当たった場合は、週5日間コースではその日のお届けは
お休みですが、
週7日間コースでは土日祝日の配達も行っています。
週7日間コースが利用できるかどうかは、
ワタミの宅食のHPで「郵便番号検索」をすると、
お住まいの地域が該当するかどうかがわかります。
こんな感じの検索窓が表示されます。
注文締め切りは毎週水曜日
ワタミの宅食では毎週水曜日が注文締め切りです。
水曜日までに頼んだお弁当は翌週月曜日以降配達されます。
ワタミの宅食のお届けコース（ワタミの宅食HPより）置き配してもらえる？
ワタミの宅食では手渡しはもちろん、不在の場合の置き配にも
対応しています。
置き配の場合は、保冷ボックスに入れておいてくれるほか
鍵付きのワタミ専用宅配ボックスを無料で貸し出ししています。
ワタミの宅食HPより
宅配料金はかかるの？
ワタミの宅食では宅配料金はお弁当の値段に含まれています。
よって別途宅配料金がかかることはありません。
入会金や年会費はかかるの？
ワタミの宅食を始めるにあたって、入会金や年会費、手数料、保証金
などの名目のお金は一切かかりません。
やめたいときはどうすればいいの？
ワタミの宅食をやめたいときはいつでもやめてOKです。
○回まで頼まないといけないなどという縛りもありませんし、
解約するときの手数料などもかかりません。
やめたいときは
ワタミの宅食お客様センターへ電話。
まごころスタッフへ口頭で伝える。
ワタミの宅食HP内のマイページから手続き。
の3つの方法があります。
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まとめ
揚げ物も入っているのにカロリーや塩分控えめのワタミの宅食は、
ダイエットでぜひ利用してほしい宅配弁当サービスの一つです。
おかずに使われている食事あの1つ1つが丁寧に下処理されているので、
口当たりがよくおいしく仕上がっています。
また注文方法も柔軟で、止めたいときはいつでも解約したり
お休みしたりもOKです。
お弁当などの商品代金以外の費用が掛からないのも
利用しやすいポイントです。
＊記事内の口コミは個人の感想です。
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