【お菓子を食べないだけで痩せるの？】体重52.8kg⇒53.2kg（2026年7月29日水曜）
以前は甘いもの大好きでケーキを週2回は食べていた私ですが、
お菓子を食べないようになったら、面白いように体重が
減っていきました。
お菓子を食べないだけで痩せられるのは本当です。
ただ我慢できない時はどうすればいいのか？
その答えと2026年7月29日（水）の食事をご紹介します。
朝食
食べた時間：午前8時00分
●雑穀ご飯 110g
（高野豆腐パウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜、
絹ごし豆腐150gと粉末味噌汁ゆうげを載せお湯を注ぐ）
●ゆで卵 1個
●さつまいも小1／2本
●きゅうりの糠漬け1／2本（昨夜の残り）
●プレーンヨーグルト
（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）
●バナナ1本
●カフェオレ（牛乳のみ、砂糖なし）
昼食
食べた時間：午後2時25分頃
●雑穀ご飯 110g
●蒸し野菜（キャベツ、小松菜、人参）ノンオイルツナ乗せ
●ゆで卵 1個
●さつまいも小1／2本
●納豆1パック
●プレーンヨーグルト（朝と同じもの）
●レモングラスのハーブティー
間食（おやつ）
●食塩無添加アーモンド 10g入り1袋
●べビチーズ 1個
●カカオ70％ダークチョコレート 1枚
●焼きこあじ 1枚
●カフェインレスコーヒー
夕食は冷凍宅配弁当
食べた時間：午後7時45分頃
●雑穀ご飯 110g
●冷凍宅配弁当（生協より購入）
「京三菜 鶏肉の湯葉あんかけセット」
●鶏むね肉の薄切りソテーのサラダ（自作）
キャベツ、小松菜のレンジ蒸し、ミニトマト添え
●フルーツティーのリンゴ酢炭酸水割り
冷凍宅配弁当の栄養成分
| カロリー（熱量） | 170Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.9g |
| 脂質 | 8.4g |
| 炭水化物 | 13.5g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
＊1包（175g）当たり。
＊株式会社ノムラフーズ製造。
運動
やった時間：午前11時ころ
フラフープ 連続500回と脚のストレッチ
体重
計量時間：朝7時30分頃
体重：53.2kg
お菓子を食べないだけで痩せられる
うちには今、仏壇にお供えする以外、
あまりお菓子の買い置きがありません。
以前は週2回はケーキを食べたり、
夕飯の後に甘いものを当たり前のように食べていましたが、
今ではあまり食べたいと思わなくなりました。
「太りたくない」というのがその理由ですが、
たんぱく質をしっかり摂るようになってから、
甘いものが欲しくなくなったのです。
ただ、お菓子が食べたい時は我慢しないで食べた方がいいです。
我慢ばかりしているとストレスホルモンが分泌されて、
爆食に走りがちです。
↓↓以下の記事に詳しく書いています。↓↓
お菓子が食べたい時は、我慢せず食べましょう。
好きなものを思い切り食べるのもいいでしょう。
そうしたら翌日からは【たんぱく質】をしっかり摂るようにします。
私の一番のおすすめは「ゆで卵」です。
ゆで卵は卵の理想的な食べ方！？ゆで卵の中でも固ゆで卵は消化するのに時間がかかるため、
腹持ちが良く満足感が得られます。
また肉や魚は糖質がほぼないもしくは微量なので、
しっかり食べても大丈夫です。
ただし肉の脂身はカロリーが多いので、赤身をおすすめします。
ぽちっとワンクリック、
応援よろしくお願いします！
＞＞ ブログランキング
