【鶏のから揚げはダイエットに良い？】体重52.8kg⇒52.5kg（2026年7月16日木曜）
鶏のから揚げはダイエットにおすすめの食べ物です。
たんぱく質をしっかり摂りたくて、
ガストでから好しの唐揚げを食べました。
思ったより油っぽくなく「お肉を食べた～」という感じで
満足度の高いお品でした。
2026年7月16日（木）の食事を公開。
朝食
食べた時間：午前8時40分
●雑穀ご飯 100g
（高野豆腐パウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜に
絹ごし豆腐150gと粉末味噌汁ゆうげを載せお湯を注いだもの）
●ゆで卵 1個
●炒めひき肉 適量
●干し芋 2枚
●プレーンヨーグルト
（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）
●カフェオレ
生のさつまいもを切らしたので、買い置きの干し芋を代わりに
食べました。
干し芋は当分が凝縮されているので、生のさつまいもよりも
糖質が多いため、食べる量は少なめに。
昼食
食べた時間：午後1時50分頃
今日は所要のため外出し、ランチは近くのガストで食べました。
初代和風さらだうどんとから好しのから揚げ3個です。
唐揚げは格好大き目で、赤ちゃんの握りこぶしくらいはあるかも？
サラダうどんにツナが入っていましたが、たんぱく質が
足りそうになかったので、唐揚げを注文して食べました。
間食（おやつ）
●甘酒 1本（125ml）
冷やしても温めてもおいしい山田養蜂場の甘酒は時々飲みます。
甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養豊富で、
疲労回復にも役立つ飲み物です。
夕食
食べた時間：午後7時40分頃
●雑穀ご飯 100g
●ぶりのレモンソテー（冷凍品を焼いた）もやしと小松菜添え
●野菜とサラダチキンのスープ煮
（人参、玉ねぎ、トマト、キャベツの芯、ブロッコリー）
●フルーツティーのリンゴ酢炭酸水割り
運動
やった時間：午前11時ころ
フラフープ 連続800回＝約10分間
体重
計量時間：朝7時30分頃
体重：52.5kg
唐揚げがダイエットに良い!?
鶏のから揚げを自宅で作るなら、皮なしの鶏むね肉を使い、
衣は軽く粉をはたく程度にして揚げ焼きにすると
ダイエット向きになります。
お肉を食べることでたんぱく質がしっかり摂れますし、
満足感の面でもGOOD。
「ダイエット中だから揚げ物はちょっと…」
と思われるかもしれませんが、たまに食べる分にはおすすめです。
から好しのから揚げはおいしい！
から好しのから揚げは初めて食べましたが、
本当においしくて感動モノでした。
思ったより油っぽくなく、お肉は大ぶりで食べ応えがあり
もちろんジューシー。
製法を調べたところ、
●二度揚げしている。
●衣は主に片栗粉を使用。
●鶏モモ肉をニンニクとショウガの醤油だれで半日漬け込む。
とのことですが、二度揚げしているとは思えないほど
カラッとしていてしつこくないです。
しかも表面はパリパリで口当たりも良く、
残したくなる部分（皮や黄色い脂肪など）がほぼありません。
から好しのから揚げでお肉をがっつり食べて、
たんぱく質をしっかり摂ってダイエットにお役立てくださいね。
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