どうやら【ダイエット停滞期】というものに突入したような気がします。

2026年7月11日土曜の食事日記を公開。

朝食

食べた時間：午前8時25分

●雑穀ご飯　100g

（おからパウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜を載せたものに

粉末味噌汁あさげと絹ごし豆腐150gを載せお湯を注いだもの）

●ゆで卵　1個

●6pチーズ　1個

●さつまいも　小1／2本（電子レンジで蒸したもの）

●サラダチキン缶　1個

●プレーンヨーグルト

（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）

●カフェオレ

●新潟県産ブルーベリー　1／2パック

昼食

食べた時間：午後2時25分頃

●雑穀ご飯　100g

●ゆで卵　1個

●蒸し野菜（もやし、小松菜、人参）

●ツナ缶　1個

●プレーンヨーグルト（朝と同じもの）

●ハーブティー

 

今まで目玉焼きを作って食べていたのですが、

暑くて火の前に立ちたくないので、

朝ゆで卵をまとめて作って昼にも食べるようにしています。

 

間食（おやつ）

●食塩無添加アーモンド　10g入り1袋

●焼きこあじ　2枚

●カフェインレスコーヒー

夕食

食べた時間：午後7時40分頃

●チキンカツサンド（冷凍品）1／2パック

●ロングライフカレーパン　1／2個

●サラダチキン（自作）キャベツと小松菜添え

●クリームシチュー（夕飯の残りを冷凍しておいたもの）

●フルーツティーのリンゴ酢炭酸水割り

 

ご飯を炊きたくない時は、パンにすることもあります。

数日前の夕飯に作ったクリームシチューを冷凍して置いて

再び登場させることも。

 

サラダチキンは鶏ささみを使って自作しました。

自分の好みの味付けにできるので、市販品は買いません。

運動

やった時間：午前11時ころ

フラフープ　連続800回＝約10分間

体重

計量時間：朝7時30分頃

体重：52.7kg

今日の反省

ダイエットを初めて10か月くらいまでは順調に

体重が減っていたのですが、

ここへきて減りにくくなっているようです。

【ダイエット停滞期】を迎えたのかもしれません。

それでも焦らずコツコツと続けていきます。

 

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