食事の量を増やし、たんぱく質を多く摂るようにしてまだ数日。

体重には目に見える変化がまだ起きていません。

ここはじっと我慢・・・

2026年7月10日金曜、ダイエットの食事日記を公開。

朝食

食べた時間：午前8時30分

●雑穀ご飯　100g

（おからパウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜を載せたものに

絹ごし豆腐150gと粉末味噌汁ゆうげを載せお湯を注ぐ）

●ゆで卵　1個

●6pチーズ　1個

●さつまいも　小1／2本（電子レンジで蒸したもの）

●サラダチキン缶　1個

●生のブルーベリー　1／2パック

●プレーンヨーグルト

（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）

●カフェオレ

 

新潟県産の生のブルーベリーが手に入ったので、さっそく朝食で

食べることに。

酸味と甘み、味のばらつきはあるものの、やっぱり生のフルーツはいい♪

昼食

食べた時間：午後1時30分頃

所用で出かけ、近くのタリーズコーヒーでランチ。

●ボロネーゼパスタ

●ティラミス

●アイスコーヒー

＊写真撮影忘れ。

間食（おやつ）

●焼きこあじ　1枚

●グリーンガム　1枚

●カフェインレスのブラックコーヒー

 

レギュラーコーヒーは好きですがカフェインが入っているため、

飲むとどうしてもトイレが近くなるのが悩みです。

カフェインレスコーヒーもたまに取り入れてみました。

 

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夕食

連日暑くて夕飯を作る気が出ない・・・

生協で届いた冷凍弁当に頼ることにしました。

食べた時間：午後7時40分頃

●冷凍弁当

（ゆず香る赤魚のみぞれあんセット　おかず計3品入り）

●雑穀ご飯　100g

●キャベツと小松菜の蒸しサラダ

（ツナ缶1個とミックスビーンズ1／2袋）

●フルーツティーのリンゴ酢と炭酸水割り

 

メインは冷凍弁当でご飯とサラダだけ用意しました。

生協のカタログでは毎週数種類の冷凍弁当が掲載され、

1個単位で注文ができます。

 

運動

やった時間：午前11時ころ

フラフープ　連続800回＝約10分間

体重

計量時間：朝7時30分頃

体重：52.8kg

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今日の反省

食事の量を増やしたにもかかわらず体重がほぼ変わりなし

ということは、体が省エネモードから燃えるモードに

変わろうとしているから？など勝手に想像しています。

早く数字になって表れてきて～～

 

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