【ダイエット中のモスバーガー】体重53.0kg⇒53.0kg（2026年7月23日木曜）

ファストフードが食べたくなって行ったのが

【モスバーガー】。

カロリー低めでしつこくなくて油っぽくない。

野菜が多くてフレッシュ！

ヘルシーなイメージで中高年にもひそかに人気ですが、

意外な落とし穴がありました…

2026年7月23日（木）の食事を公開。

朝食

食べた時間：午前8時40分

●雑穀ご飯　120g

（高野豆腐パウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜に

絹ごし豆腐150gと粉末味噌汁ゆうげを載せお湯を注ぐ）

●ゆで卵　1個

●さつまいも　小1／2本

●扇麩のフレンチトースト　3切

●プレーンヨーグルト

（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）

●バナナ　1本

●カフェオレ

扇麩のフレンチトーストは麩をフレンチトーストの要領で

卵液に浸して焼いたものです。

冷凍庫に残っていたので食べました。

昼食【モス昼割りセット】

所用のため外出し、出先でモスバーガーを久々に

味わいました。

食べた時間：午後1時55分頃

●アボカドタコスバーガー

●ポテトM

●ホットのブレンドコーヒー

●アイスわらび餅・苺

●お水

アイスわらび餅も食べちゃいました。

あと水分をしっかり摂りたいため、

モスで食事すると付いてくる「お水」も

全部飲みました。

栄養成分表示

【アボカドタコスバーガー】

カロリー	450kcal
たんぱく質	17.9g
脂質	23.6g
食物繊維	4.4g
食塩相当量	3.3g

【ポテトフライM】

カロリー	238kcal
たんぱく質	3g
脂質	9.8g
食物繊維	2.54g
食塩相当量	0.9g

 

【アイスわらび餅・苺】

カロリー	133kcal
たんぱく質	0.4g
脂質	6.3g
食物繊維	0.2g
食塩相当量	0.1g

ハンバーガーの塩分がかなり多いのに驚きました。

逆にポテトの塩分は意外に少なく、

アイスわらび餅も低カロデザートですね。

 

今日のモス昼割りセットの栄養成分で私が気になったものを

合計すると、

●カロリー　　821kcal

●たんぱく質　21.3g

●塩分　　　　4.3g

 

たんぱく質の1食当たりの目安量は約20g

なので、このラインはクリアしていますが、

カロリーと塩分が多めなので注意が必要ですね。

参考ページ：栄養成分情報を調べるーモスバーガー公式サイト

 

間食（おやつ）

●カカオ70％ダークチョコレート　1枚

●ベビーチーズ　1個

●ルイボスティー

夕食

食べた時間：午後7時45分頃

 

●雑穀ご飯　120g

●サバの和風トマト煮（レトルト）

キャベツと小松菜添え

●ゆで卵　1個

●さつまいも小1／2本

●残り野菜と油揚げのサッと煮

●フルーツティーのリンゴ酢割り

 

キャベツの芯やニンジン、熟しすぎたトマトなどが

少しずつ残っていたので、めんつゆでさっと煮てみました。

薄味に仕上げて汁ごと飲むと、野菜のフィトケミカルも

全部取れるので、ヘルシーな一品です。

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運動

やった時間：午前11時ころ

フラフープ　連続500回と足踏み60秒×3階

体重

計量時間：朝7時30分頃

体重：53.0kg

ダイエット中の外食の落とし穴!?

今日はモスバーガーでランチを取りました。

外食でカロリーや塩分を気にすると、食べるものがなくなってしまうので、

できるだけ気にしないようにしていましたが、

ヘルシーなイメージのモスバーガーでもそれなりにカロリーや塩分が

含まれていることがわかりました。

 

たんぱく質の量は問題ないのですが、私が気になるのは

カロリーよりも「塩分」です。

塩分の摂りすぎは高血圧や動脈硬化の原因

になるので、外食はほどほどにしようと思います。

 

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