【痩せもしない太りもしないのはなぜ？】体重53.0kg⇒53.0kg（2026年7月22日水曜）

体重がここ3日連続でずっと同じ。

太りもしないけれど痩せもしない。

これって何だろう？

2026年7月22日（水）の食事を公開します。

朝食

食べた時間：午前8時40分

●雑穀ご飯　110g

（高野豆腐パウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜に

絹ごし豆腐150gと粉末味噌汁ゆうげを載せお湯を注ぐ）

●ゆで卵　1個

●豚肉ソテー　数切れ

●さつまいも小1／2本

●バナナ　1本

●プレーンヨーグルト

（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）

●カフェオレ

筋肉量を増やし代謝を上げるため、

朝から少しでもいいのでお肉を食べています。

昼食

食べた時間：午後2時35分頃

●雑穀ご飯　120g

●豚肉と野菜（キャベツ、小松菜、人参）のレンジ蒸し

●ゆで卵　1個

●納豆1パック

●さつまいも小1／2本

●プレーンヨーグルト（朝と同じもの）

●ルイボスティー

間食（おやつ）

●食塩無添加アーモンド　10g入り1袋

●ベビーチーズ　1個

●カカオ70％ダークチョコレート　1枚

●カフェインレスコーヒー

夕食

食べた時間：午後7時30分頃

●雑穀ご飯　120g

●カレーの残り（冷凍しておいたもの）

●キャベツと小松菜、豚肉のサラダ

●トマトのレンジ蒸し

●フルーツティーのリンゴ酢割り

熟しすぎたトマトは加熱して食べるのがおすすめです。

くし形に切って電子レンジで加熱すると、柔らかくて

トロっとしておいしい。

運動

やった時間：午前11時ころ

フラフープ　連続500回

その場で足踏み60秒×3回ほど

体重

計量時間：朝7時30分頃

体重：53.0kg

体重の増減がないのはなぜ？

3日位体重が変わらないからと言っても、

これは特別なことではないそうですが、

ちょっと気になって調べてみました。

すると、

体が今の体重を維持しようとしている。（ホメオスタシス）

カロリー計算のずれ。

筋肉量の増加。

ホルモンバランスとむくみ。

やっぱり停滞期なのかな？

ただ体重が減らないからと言って、ここで今までやって来た

食事や運動をやめてしまうと逆戻りでリバウンド直行！？

変化がなくてもひたすら続けていく、

ダイエットは長期戦ですね。

 

 

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