【運動は嫌々やるとストレスに？】体重53.2kg⇒53.2kg（2026年7月18日土曜）

ダイエット食事日記を始めてから、停滞期に入ったのか、

体重にあまり大きな変化がなく、やる気が低迷しつつある。

運動は嫌々やっても、ダイエットの成果になりにくいことがわかりました。

体重変わらず、2027年7月18日土曜の食事日記を公開。

朝食

食べた時間：午前8時40分

●雑穀ご飯　100g

（高野豆腐の粉末、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜、

絹ごし豆腐150gを載せ、スープ煮の残りを注いだもの）

●ゆで卵　1個

●さつまいも　小1／2本（電子レンジで蒸したもの）

●バナナ小2本

●プレーンヨーグルト

（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）

●カフェオレ

バナナがだいぶ熟していたので、最後に残った2本をまるっと食べました。

 

昼食

食べた時間：午後2時40分頃

●雑穀ご飯　100g

●野菜（キャベツ、小松菜、人参）とひき肉蒸し

●ゆで卵　1個

●さつまいも　小1／2本

●プレーンヨーグルト（朝と同じもの）

●ハーブティー

納豆を食べ忘れました。

間食（おやつ）

●食塩無添加アーモンド　10g入り1袋

●ベビーチーズ　１個

●グリーンガム　2枚

夕食

食べた時間：午後7時35分頃

●雑穀ご飯　100g

●塩サンマ　1尾

●ゆで卵　1個

●コロッケ　1個

●キャベツと小松菜のサラダ

●きゅうりの糠漬け（自作）

●トマトのレンジ蒸し

 

トマトは生で食べるとビタミンCがたっぷり摂れますが、

酸っぱくて食べにくいことも。

そんな時はくし形にカットして電子レンジで軽く加熱すると、

酸味が抑えられて食べやすくなります。

 

運動

やった時間：午前11時ころ

フラフープ　連続800回＝約10分間

体重

計量時間：朝7時30分頃

体重：53.2kg

運動は嫌々やると成果が出ない？

毎日体重計に乗るたびに体重が減っていれば面白いのですが、

増えたり減ったり、ほぼ変わらずだったりすることが続くと

だんだんダイエットが楽しくなくなってくることもありますよね。

 

そんな時は、あえてダイエットのことを意識しないようにしています。

思い切って食べたいものを食べてしまう、

無理して運動しない。

特に運動は嫌々やっていると、ストレスホルモンが分泌されて

脂肪を溜めこみやすくなるため、成果につながりにくいです。

運動する気が起きないなら、散歩がてら買い物に出て歩くなど

活動量を増やした方がよさそうです。

 

 

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