なかなか体重が減らない理由がわかった。53.1kg⇒52.8kg（2026年7月6日月曜）
最近思うように体重が減らないので、ちょっと困惑気味。
AI（人工知能）に聞いたら驚きの回答とアドバイスが！
2026年7月6日（月）のダイエット食事日記を公開。
朝食
食べた時間：午前8時30分
●雑穀ご飯 90g
（おからパウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめを適宜乗せたものに
粉末味噌汁あさげを入れアマニ油少々垂らしお茶漬けのようにして食べる）
●絹ごし豆腐 150g
●ゆで卵 1個
●さつまいも 小1／2本（電子レンジで蒸したもの）
●プレーンヨーグルト
（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）
●カフェオレ
昼食
食べた時間：午後2時30分
●雑穀ご飯 90g
●目玉焼き 1個
●野菜炒め（キャベツ、小松菜、人参）
●ツナ缶 小1個
●さつまいも 小1／2本
●プレーンヨーグルト（朝と同じもの）
●エキナセア茶
昼からタンパク質補給としてとりあえず、
ツナ缶をプラスすることにしました。
理由は後述します。
間食
●食塩無添加アーモンド 1袋
●スモークチーズ 2個
●カカオ70％ダークチョコレート 1枚
●ブラックコーヒー
夕食
食べた時間：午後7時10分
●雑穀ご飯 90g
●カキのパン粉ソテー（冷凍品） 4個
●豚小間切れ肉とキャベツのサラダミニトマト添え
●フリーズドライの野菜みそ汁
●フルーツティーの炭酸水割り
運動
やった時間：午前11時
フラフープ 連続500回
今日の反省
体重が減りにくくなっているのが気になる。
微増減を繰り返しているので、ダイエットのやる気も落ちそう。
これ以上食事は減らせないし、やっぱりたんぱく質が足りないのか？
などいろいろ考えてしまった。
体重がなかなか減らない理由
すると、
「摂取カロリーが少なすぎて体が省エネモードになっていること」が体重が減らない大きな原因である可能性が高いです。
と驚きの回答が！
具体的には
ご飯の量はこれ以上減らすと代謝が落ちる。
鶏むね肉や豚ヒレ肉などお肉をもっと食べて良し。
もっとお茶や水を飲んだ方がいい。
フラフープは回数に関係なく10分くらいやった方がいい。
AIのアドバイスを参考にダイエットの食事のとり方や運動の仕方を
少し変えてみようと思います！！ありがとう～～～＾＾
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