【痩せたことに気づいてもらえた…】体重53.2kg⇒52.8kg（2026年7月15日水曜）

「もしかして痩せました？」

いつも行く美容室の方が私が痩せたことに気づいてくれました。

2026年7月15日（水曜）の食事を公開。

朝食

食べた時間：午前8時00分

●雑穀ご飯　100g

（おからパウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜、

絹ごし豆腐150gと粉末味噌汁ゆうげを載せてお湯を注いだもの）

●ゆで卵　1個

●ベビーチーズ　1個

●さつまいも　小1／3本

●プレーンヨーグルト

（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）

●バナナ小1本

●カフェオレ

昼食

食べた時間：午後2時40分頃

●雑穀ご飯　100g

●ゆで卵　1個

●魚肉ソーセージ　小1本

●さつまいも　小1／3本

●納豆1パック

●ひき肉と野菜（キャベツ、小松菜）蒸し

●プレーンヨーグルト（朝と同じもの）

●ハーブティー

間食（おやつ）

●食塩無添加アーモンド　10g入り1袋

●焼きこあじ　2枚

●フルーツティー

夕食

食べた時間：午後7時40分頃

●雑穀ご飯　100g

●アジの天ぷら（冷凍品）

●蒸し野菜（キャベツ、小松菜）ミニトマト添え

●刺身こんにゃく（辛子味噌）

●アマノフーズのフリーズドライの親子丼

●フルーツティーのリンゴ酢炭酸水割り

 

今日の最高気温は36度、

暑かったので夕飯は簡単なものを用意しました。

ほぼ火を使わず少しは楽できました。

 

アマノフーズのフリーズドライ食は常備しています。

お湯をかけるだけですぐに食べられるので重宝します。

 

運動

やった時間：午前9時20分ころ

フラフープ　連続500回＝約5～6分

今日は美容院へ行く日だったので、早めに運動を済ませ、

回数も少なくしました。

体重

計量時間：朝7時30分頃

体重：52.8kg

痩せたことに気づいてもらえました

月1回ペースでいく美容院のスタッフの方が、

「もしかして最近痩せました？」

と気づいてくれました。

こうした周りの人の何気ない一言も

ダイエットのモチベーションにつながります。

 

その方はスポーツジムに入会したものの、

通う暇がなく「最近サボってます…」とのことでした。

 

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