夏の涼味ところてんは、低カロリー糖質ゼロなので

ダイエットにはぜひ取り入れたい食べ物の一つですが、

実は罠があることをご存じですか？

2026年7月20日（月）の食事を公開します。

朝食

食べた時間：午前8時40分


●雑穀ご飯　100g

（高野豆腐パウダー、ショウガパウダー、乾燥わかめ適宜、

絹ごし豆腐150gと粉末味噌汁ゆうげを載せお湯を注いだもの）

●ゆで卵　1個

●サラダチキン（自作）大1切

●さつまいも　小1／2本

●プレーンヨーグルト

（黒ゴマアーモンドきな粉とフルグラを適宜プラス）

●バナナ　大1本

●カフェオレ

昼食

食べた時間：午後2時35分頃

●雑穀ご飯　120g

●野菜（キャベツ、小松菜、人参）とシラスのレンジ蒸し

●ゆで卵　1個

●納豆1パック

●ツナ缶1個

●さつまいも小1／2本

●プレーンヨーグルト（朝と同じもの）

●ハーブティー

 

ご飯は100gから120gへ増やすことにしました。

しっかりカロリーを取らないと体が飢餓状態から省エネモードに

なって、やせにくくなるためです。

間食（おやつ）

●食塩無添加アーモンド　10g入り1袋

●カカオ70％ダークチョコレート　2枚

●ブラックコーヒー

夕食

食べた時間：午後7時40分頃

 

●オムライス（冷凍品）200g

●サラダチキン（自作）

キャベツと小松菜、ミニトマト添え

●ところてん（黒酢醤油）

●フルーツティーのリンゴ酢炭酸水割り

 

ところてんは久々に食べました。

100g当たりのカロリーは約2～8kcalと低カロリーで、

しかも糖質はゼロなのでダイエット向きの食品ではあります。

運動

やった時間：午前11時ころ

フラフープ　連続800回＝約10分間

体重

計量時間：朝7時30分頃

体重：52.8kg

体重は昨日と変わらず、現状維持のままです。

ところてんはダイエットにいいって本当？

ところてんは天草が原料の、のど越しの良さで人気の

夏の涼味です。

食欲がない時でもつるっと食べられるのがいいですよね。

 

前述の通りところてんは低カロ糖質ゼロなので、

ダイエッターにとってはある意味神のような食品かもしれませんね。

 

ところてんをダイエットに取り入れるときに気を付けたいのが、

たれは酢醤油など甘みのないものを使う。

ところてんだけでなくたんぱく質などもしっかり摂る。

ところてんを毎日のように食べていると、カロリー不足になり

基礎代謝が落ちてだんだん痩せにくくなる。

特に3番目のポイントは、盲点になりやすいでしょう。

カロリーや栄養不足が続くと、体がエネルギーをセーブして

体内に溜めこもうとします。

そうなると筋肉量が落ちて基礎代謝が低下、

結果燃焼しにくい体になってしまうので、

「ところてんを食べても痩せない」という現象が起きてしまうことも。

みぽりん
みぽりん
夏の味覚を楽しむ程度に食べるのがよさそうですね。

 

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