【LDLコレステロールだけ高い50代女性】悪玉コレステロールが高値でも問題ないって本当？
特定健診など健康診断において血液検査で測定する【LDLコレステロール】。
「悪玉コレステロール」とも呼ばれていますが、
この数値だけ高いと言われたことはありませんか？
「高値でも問題ない」とされることもありますが、
実際はそうでもなく病気のリスクが指摘されています。
目次
LDLコレステロールが高いとかかりやすい病気
LDLコレステロールは、肝臓で合成された脂質を
全身へ運んでいます。
別名「悪玉コレステロール」や「低比重リポタンパク」
とも呼ばれています。
高値の状態で放っておくと、脂質が血管に蓄積され
血管が狭くなり動脈硬化が進みやすくなります。
動脈硬化から血管が破裂することもあり、
心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。
基準値はどれくらい？
特定健診では血液検査で調べるLDLコレステロールですが、
空腹時に測定します。
| 正常値 | 139mg/dL以下。 |
|---|---|
| 境界域 | 120〜139mg/dL。 |
| 高LDLコレステロール血症 | 140mg/dL以上。 |
高い値でも問題はない？
前述のように基準値や境界域を超えてLDLコレステロール値が高いと
病気のリスクが高まるとされています。
ただ高値だからと言って、特に緊急性があるわけではありません。
しかし一方で「問題はない」とは言い切れないのが現実です。
数値が高くてもこれと言って特に自覚症状がないため放置しがちですが、
何もしないと病気へと進行していく可能性があります。
健康診断（特定健診）でLDLコレステロール値が高いと診断されたら、
一度医療機関（内科や循環器内科）を受診してみましょう。
女性は更年期から上昇しやすくなる
40代後半から50代の更年期の女性は、LDLコレステロール値
が高くなりやすいと言われています。
50代以降は男性より女性の方が高値になる傾向があるそうです。
その理由は閉経後、女性ホルモン「エストロゲン」が減少するためです。
エストロゲンが減少すると血管の保護機能が低下し、
閉経後LDLコレステロールが高くなります。
50代女性の約45％が「脂質異常症」ともいわれています。
LDLコレステロールと脂質異常症
LDLコレステロール値が高くなるとかかりやすい病気の一つが
脂質異常症です。
LDLコレステロールが140mg/dL以上と高い数値になることで、
血液中の脂質バランスが崩れる病気です。
脂質異常症から動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす
リスクが高まります。
前述の通り自覚症状がないため、特定健診などの健康診断で医師から
指摘されたら、注意が必要です。
閉経後の女性は注意
閉経後の女性に脂質異常症のリスクが高まるのは、
女性ホルモン【エストロゲン】が減少するためです。
エストロゲンの減少に伴い、
LDLコレステロールを肝臓に取り込む作用が喪失。
LDLコレステロールと中性脂肪が増加し、HDLコレステロール
が減少し脂質代謝が変化。
血管壁にLDLコレステロールが沈着しやすくなる。
LDLコレステロールを下げる方法
LDLコレステロールの数値を下げるのにおすすめの方法としては、
まず何より食事を改善することが大切です。
次に運動、生活習慣の改善と続きます。
どれもすぐに劇的な変化は表れにくいものばかりですが、
地道に続けていくことで着実に数値が改善されていくことでしょう。
摂るべきものと控えるべきもの
LDLコレステロールの数値を下げるために
積極的に食べた方がいい食材と、逆に食べるのを控えた方がいい食材、
があります。
【控えた方がいいもの】
●飽和脂肪酸（肉の脂身、バター、ラード、生クリームなど）
●コレステロールの多い食品（卵黄、内臓、魚卵）
●油っぽい料理（揚げ物や中華など）は控えめに
油っぽい料理は控える、または一品だけにする。
【積極的に食べた方がいいもの】
●水溶性の食物繊維
（海藻、きのこ類、こんにゃく、オクラ、大麦（もち麦）など）
●大豆製品（納豆や豆腐など）
●青魚（サバ、イワシ、アジ、サンマ、まぐろなど）
●オリーブ油やアーモンド
●緑茶（茶カテキンがLDLコレステロールの吸収抑制効果がある）
定期的な運動
やっぱり体を動かして運動するのがよさそうです。
週2～3回を目安に運動をする習慣を作って、
基礎代謝をアップさせましょう。
●有酸素運動ならウィーキングやジョギング、水泳など。
●無酸素運動はやはり筋トレ！スクワットや腕立て伏せもGOOD。
●車に乗る機会が多い方は、あえて歩く機会を作るといいでしょう。
生活習慣を変える
●禁煙
（タバコはHDLコレステロールを減らし、
LDLコレステロールを酸化させる）
●飲酒は控えめに（アルコールは中性脂肪を増やします）
●体重維持（太らないように注意）
まとめ
50代閉経後の女性は、特定健診などで「LDLコレステロールが高い」
という結果がでることがあります。
更年期以降は女性ホルモン・エストロゲンが減少
するため、
LDLコレステロールが増えやすくなります。
LDLコレステロール＝悪玉コレステロールの数値が高いまま
放っておくと、脂質異常症や動脈硬化などの病気になりやすいので、
注意が必要です。
またエストロゲンが減少すると自律神経が乱れ、
ストレスも溜まりやすくなるため、
食欲が増して食事の量が多くなっている場合もあるかもしれません。
LDLコレステロールを減らすには食生活や生活習慣の見直しや
運動が効果的です。
健康診断などで医師から指摘された高い数値は放っておかず、
早めに改善して健康をキープしたいものです。
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