【1年で8kg減】自炊疲れの主婦にガチ推し！ワタミの宅食「食べる健康習慣」はシャキシャキ爆盛りサラダ（嬉しいごまドレ付き）で満腹痩せ！
毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です。
50代になってから
「健康的に痩せたいけれど、毎日ヘルシーな自炊をイチから作るのは正直しんどい…」
と感じていませんか？
1年で8キロ痩せた私ですが、実はときどき宅配弁当に頼る
「上手に手抜きするダイエット」で無理なくここまで来ました。
今回はそんな私が自炊疲れの日に大活用しているワタミの宅食「食べる健康習慣」
のサラダ＆カットフルーツを本音レビューします！
「ダイエットのサラダなんて物足りないでしょ？」と思ったら大間違い。
届いたのは主婦の私もびっくりするほどのシャキシャキ爆盛りサラダ！
しかもあの日本食研のごまドレッシングまで付いていて、一口目から大満足
の美味しさなんです♪
「手抜きしたい、でもお腹いっぱい食べて痩せたい！」
というわがままを叶えてくれる神メニューの魅力を、写真たっぷりでご紹介します！
50代の自炊疲れを救う！ワタミの宅食「食べる健康習慣」を選んだ理由
50代に入ってからのダイエットは、若い頃のように「ただ食事を抜く」
だけでは通用しませんよね。
代謝が落ちているからこそ、野菜をしっかり食べて健康的に痩せるのが大原則。
……頭では分かっているんです。
分かってはいるけれど、毎日毎日栄養バランスを考えた自炊をイチから作るのは、
正直言って本当にしんどい日があります。
画像：ワタミの宅食より。
そんな私の自炊疲れを救ってくれたのが、ワタミの宅食の「食べる健康習慣」
シリーズでした。
1年で8kg痩せた私が「ときどき宅配」に頼るワケ
私が1年で8キロのダイエットに成功できた一番の理由は、
「完璧を目指さなかったこと」です。
以前は「ダイエット中だから全部手作りしなきゃ！」と意気込んでいましたが、
疲れている日はメニューを考えるだけで一苦労。
つい買い出しのスーパーでお惣菜の揚げ物に手が伸びてしまい、
自己嫌悪に陥ることもよくありました。
そこで行き着いたのが「自炊をときどきサボって宅配に頼る」という選択肢です。
がんばれない日はプロの手を借りて、無理なくカロリーと栄養をコントロールする。
この心の余裕こそが、リバウンドせずに8キロ痩せられた最大の秘訣です。
サラダとカットフルーツは手抜きダイエットの救世主！
宅配弁当と聞くと「おかずとお米がセットになったお弁当」をイメージする方が
多いかもしれません。
でも自炊派の主婦にこそ激推ししたいのが、今回ご紹介するワタミの
「サラダ」と「カットフルーツ」の組み合わせです。
「お肉やお魚のメインは家にあるものでパパッと用意できるけれど、
副菜の野菜や果物を何種類も揃えるのが面倒……」
そんな主婦のプチストレスをこのメニューは見事に解消してくれます。
洗う手間も切る手間も一切なし。
冷蔵庫から出すだけで、一瞬で食卓がヘルシーに整うんです。
手抜きなのに体にはめちゃくちゃ良いことをしている。
この罪悪感ゼロの手軽さこそが、50代主婦のダイエットにワタミの「食べる健康習慣」
を選んだ理由です。
神ドレッシングが付属「日本食研のごまドレ」でサラダがご馳走に早変わり
ワタミのサラダはドレッシングが付いてくるので、自分でドレッシングを用意
しなくてもOKなのがうれしいです。
実はダイエット中のサラダ選びで、意外と重要なのが「ドレッシング」ですよね。
どんなに健康に良くても味が薄かったり、逆にノンオイルの物足りない味ばかりでは、
途中で嫌になって長続きしません。
ワタミの宅食「食べる健康習慣」のサラダのふたを開けたとき、私のテンションを
爆上げしてくれたのが添付されていた「日本食研のごまドレッシング」でした。
あの業務用のタレや調味料でも大人気の日本食研さんです～～～
これだけで「絶対に美味しい！」という確信に変わりました。
ダイエット中なのにOK？コクうまなのに罪悪感ゼロの秘密
「ダイエット中にごまドレなんてカロリーは大丈夫…？」
と一瞬不安になりますよね。
確かにごまドレッシングはノンオイル系に比べると、カロリーは少し高めです。
でもここが50代ダイエットの落とし穴！
パサパサした味気ないサラダを我慢して食べて、後から「物足りない…」と
ドカ食いしてしまうくらいなら、美味しいドレッシングで満足感をしっかり得る方が、
結果的にトータルのカロリーを抑えられます。
しかもベースになっているのはワタミファームなどで収穫された新鮮なお野菜たちで、
ビタミンやミネラルがしっかり摂れそうと感じさせてくれます。
また野菜は細切りで食べやすく歯ごたえも良くて、水っぽさもななし。
このコク旨なごまドレをたっぷりかけても、野菜の多さで罪悪感はまったくありません。
添付の日本食研ごまドレッシングの栄養成分表示。主婦もビビる山盛り野菜！これ1人分って本当ですか！？
この日のサラダは大根がメインの「カラフル野菜とコーンのサラダ」でした。
大根を中心とした野菜サラダ。
| 品名 | カラフル野菜とコーンのサラダ |
|---|---|
| 内容量 | 160g |
| 容器サイズ | タテ約16.7cm×ヨコ約16.8cm |
| 入っている野菜 | 大根、キャベツ、紅芯大根、きゅうり、コーン |
| 栄養成分 | 熱量92Kcal、食塩相当量0.5g （ドレッシングのカロリーを含む） |
野菜の量が多いですが添付の胡麻ドレッシングだけで十分足ります。
フタを開けて何より衝撃だったのが、お皿に移し替えても溢れるかも？というほどの
「生野菜爆盛り」ボリューム満点サラダだったことです。
普通セットのミニサラダって「申し訳程度」の量しか入っていないことが多いですよね。
でもワタミさんは違いました。
「え、これ本当に1人分！？」と、毎日家族の食事を作っている主婦の私でも
一瞬フリーズしてしまったほどの圧倒的な量なんです。
しかもただ量が多いだけじゃありません。
お箸を入れた瞬間に「パリッ」と音がしそうなくらい、全ての野菜がみずみずしくて
シャキシャキ！
宅配なのにまるで今さっき畑から採ってきて、冷水でキリッと締めたばかりのような
鮮度なんです。
この歯ごたえだけでも「ちゃんとした生野菜を食べている！」という贅沢な満足感が
脳に響きます。
味気ないサラダ生活とはグッバイ！箸が止まらない美味しさ
「カラフル野菜とコーンのサラダ」は大根をメインとしてキャベツや紅芯大根、
きゅうりなどをミックスした見た目にも彩りの良いサラダで、
一目見て食欲をそそりました。
みずみずしさバツグンのシャキシャキ野菜に、濃厚なごまドレッシングをこれでもか～～
と絡めていただきます。
一口食べてみるとごまの香ばしさとまろやかなコクが口いっぱいに広がって、
もう箸が止まりません！（バクバク）
ゴマとしょうゆがベースの誰にでも食べやすい味で酸味が強すぎず、
野菜の甘みを引き立ててくれる絶妙な味付けです。
大根などあっさりとした野菜を使っているので、コクのある胡麻ドレッシングが
添付されている理由がよくわかりました。
「私今ダイエット中だよね…？」と疑いたくなるくらい、
サラダが立派な「メインのご馳走」に早変わり。
野菜独特の苦味や物足りなさを一切感じさせないので、普段なら
「こんなにたくさんの生野菜、顎が疲れちゃう…」と思うほどのボリュームでも、
最後までずーっと美味しくペロリと完食できてしまいました。
この「新鮮な爆盛り野菜」と「最高のドレッシング」のコンビがあるからこそ、
お腹いっぱい大満足しながら無理なく続けられるのだと実感しています。
ちなみに内容量は160gで、コンビニのサラダより断然量が多くて
お得感も感じます。
野菜以外の具材（ハムやゆで卵）などは入っていません。
シンプルに野菜だけでこの量は凄いと思います。
胡麻ドレッシングがよく合う。デザートも罪悪感なし！みずみずしいカットフルーツで心も満たされる
ワタミの【食べる健康習慣】シリーズの「カットフルーツ」も頼んでみました。
ダイエット中どうしても我慢できないのが「食後の甘いもの」ですよね。
ケーキやクッキーなどの洋菓子は当然NGですが、だからといって何もなしだと
寂しい……。（泣）
そんなダイエッターの心を満たしてくれるのが、お弁当とは別に注文できる
「カットフルーツ」です。
果物に含まれる果糖は体に優しく、ビタミンや酵素もたっぷり。
罪悪感ゼロで食べられる、これ以上ない「ご褒美デザート」なんです。
瑞々しさと甘さに感動！「ついで」レベル超えのクオリティ
ワタミの宅食【フルーツを食べる健康習慣】
この日のフルーツはカットパインでした。
缶詰のパインではなく、もちろん生のパイナップル（フィリピン産）です。
（パイン以外では、メロンやオレンジの日もあります）
しかも内容量は170gと結構入っているのでさらに驚き！
というのも「おまけ程度に付いているフルーツだから量もちょびっとかな？」
「もしかしてパサついていたり、酸っぱかったりするのかな？」なんて、
最初は少し疑っていました（笑）。
でも実際に食べてみて、そのクオリティの高さにびっくり！Σ(￣□￣|||)
生のパインだからこそ水分がギュッと詰まっていて、噛んだ瞬間にジュワッと
甘いフレッシュジュースのような果汁が口いっぱいに広がります。
サラダの後のデザートとしてはもちろん、時には朝ごはんにプラスしたり、
ちょっと小腹が空いた時のおやつ代わりにしたりするのもおすすめです。
このみずみずしいフルーツがあるおかげで、「甘いものを我慢している」という
ストレスが一切なくなり、毎日のダイエットがぐっと楽しく、
充実したものになりました。
面倒な皮むき不要！生ゴミが出ないのが主婦には嬉しすぎる
果物が体に良いのは分かっていても、自分で用意するとなると、
主婦としては実は結構めんどくさいんですよね（笑）。
りんごやキウイ、オレンジなどわざわざ包丁を出して皮をむいて、まな板を洗って……。
しかも果物の皮って水分を含んでいるから、三角コーナーに入れるとすぐに
生ゴミの臭いの原因になってしまいます。
それがワタミの宅食のカットフルーツなら「フタを開けるだけ」。（ワオ！）
すでに一口サイズに綺麗にカットされているので包丁もまな板も一切使わず、
フォークで優雅にお口に運ぶだけです～～
もちろんキッチンに生ゴミが残ることもゼロ。
「美味しくてヘルシーなデザートが、何の手間もなく目の前にある」
というこの快適さは、家事の手間を少しでも減らしたい主婦にとって、
本当に涙が出るほどありがたいポイントです。
【結論】ワタミの宅食「サラダ＆フルーツ」はこんな主婦にガチで大推薦！
ここまでワタミの宅食「食べる健康習慣」のサラダとカットフルーツの魅力を
お届けしてきました。
最初は「宅配のサラダなんて……」と思っていましたが実際に試してみると、
主婦の私たちがダイエットを続けるための「欲しい！」がすべて詰まった
大満足のメニューでした。
最後に、このサービスがどんな人にぴったりなのか、わかりやすくまとめますね。
毎日忙しくて、自分のダイエットメニューまで手が回らない人。
「食べる量を減らす」だけのつらい我慢ダイエットに限界を感じている人。
野菜や果物を何種類も買ってきて、切ったり洗ったりするのが正直面倒な人。
美味しいドレッシングで、お腹いっぱい満足しながら健康的に痩せたい人。
サラダやカットフルーツも頼めてメリハリのあるメニューが楽しめる【ワタミの宅食】は、
お住まいの地域に営業所があれば、好きなコースを選んで始めることができます。
【公式】ワタミの宅食の配達地域を見てみる
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完璧じゃなくていい！「賢い手抜き」が8kg減への近道
50代のダイエットで一番大切なのは「無理なく、笑顔で続けられること」です。
毎日がんばって自炊をして疲れ果てて挫折してしまうくらいなら、
ワタミの宅食のようなプロの力を上手に借りて、賢く手抜きをするほうが
100倍素晴らしいと私は思います。
包丁もまな板も使わず、フタを開けるだけで目の前に広がる
「シャキシャキの爆盛りサラダ」と「みずみずしいフルーツ」。
そしてお箸が止まらなくなる日本食研の神ドレッシング。
「今日のごはん作り、ちょっとしんどいな……」
そんな日は、ぜひワタミの「食べる健康習慣」で、罪悪感ゼロの美味しい
満腹ダイエットを体験してみてください。
あなたのダイエットライフが、もっと楽に、もっと楽しくなりますように！
主婦をやっていると「今日はもう自分だけじゃなくて夫の分の夕食も作りたくない！」
っていう日もありますよね（笑）。
そんな時はごはん付きでボリュームもちょうどいい、中高年夫婦の夕食にぴったりな
コースを旦那と一緒に試したレポートを参考にしてみてください。
たまには夫婦で家事をサボる日があってもいいと思います！
【50代・60代夫婦の夕食に】
薄味でおいしい！ワタミの宅食「まごころ御膳」の実食レポートを見る
↓↓↓↓↓↓↓↓
実はワタミの宅食は、宅配専用の飲むヨーグルトも一緒に頼めるのが大きな強み！
お弁当にサラダ、飲むヨーグルトの組み合わせで1年で8キロ痩せた私のリアルな
体験は以下の記事
【栄養不足はNG！50代が宅食お弁当＋飲むヨーグルトで1年8キロ痩せた体験談】
にまとめています。
↓↓↓↓↓↓↓↓
