・肝臓の脂肪値が高く、「脂肪肝」と言われた。
・肝臓の脂肪を落とす食べものって何を食べたらいいの？
・料理が苦手なんだけど・・・
体重を5％減らすと、脂肪肝の約30％は改善すると言われています。
例えば80kgの人はまず、約4kg減量を目標にしてみましょう。
料理が苦手な人が食事で体重を落とすには、
カロリーを控えた【冷凍の宅配弁当】がおすすめです。
脂肪肝に宅配弁当がおすすめのワケ
管理栄養士が監修しているから安心。
面倒なカロリー計算や手間のかかる調理不要で、
カロリーや塩分はもちろん、ビタミン・ミネラル・食物繊維まで
栄養バランスに配慮した食事が食べられます。
宅配便で届く。
スーパーなどに買いに行くのではなく、自宅まで宅配便で届くので、
注文したらあとは受け取るだけです。
食べるときは電子レンジで温めるだけ。
盛り付け済みのお弁当スタイルになっているので、
食べるときは電子レンジで4～5分温めればOK。
火を使いません。
ラクしておいしくヘルシーな食生活を手に
入れませんか？
メディカルフードサービスのバランス健康食
メディカルフードサービスは創業15年、
食事制限が必要な方向けの制限食や
健康に気を遣う方向けの健康管理宅配食を
自社で製造販売している専門会社です。
総出荷数は600万食を超え、健康管理宅配食
の業界ではよく知られている企業です。
メディカルフードサービスでは、管理栄養士が
平日9時30分~18時まで在籍しており、
電話やメールで食事や栄養についての相談を
受け付けています。
食事の選び方など、わからないことは無料で
相談できます。
脂肪肝の方におすすめなのが、
メディカルフードサービスのバランス健康食です。
おすすめポイント
メディカルフードサービスのお試しセットは、
平日の15時までの申込みで、在庫ある限り当日出荷されるので早く試せる。
何度でも注文してOK。
離島など一部地域を除き日本全国宅配OK。送料は価格込み。
カロリー控えめで脂肪の摂り過ぎを防止する食事
メディカルフードサービスのバランス健康食は、
3大栄養素のバランスを保ち、
ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂取できます。
またカロリー控えめなので、脂肪の摂り過ぎを防ぐことができます。
＊おかずのみ（ごはんなし）日替わりメニューを
冷凍弁当でお届けします。
＊1食当たり（基準）カロリー280kcal、塩分2.8以下。
＊価格 6食 送料込 4,520円+税361円（税込 4,881円）
注文から支払い、お届けまで
| 注文方法 | インターネットからが早くて便利。
平日午後3時までなら在庫有の場合は即日出荷。 |
|---|---|
| 支払方法 | 銀行振込・コンビニ決済・郵便振替・口座引落（別途申込み必要）
は全て後払い。 |
| お届け | 出荷日の翌日以降に配達。 |
バランス健康食はこちら脂肪肝と一緒に糖尿病にもかかっている方へ
脂肪肝の方の中には同時に、糖尿病にもかかる方がいらっしゃいます。
栄養バランス健康食以外にもメディカルフードサービスでは、
脂質や脂質を控えた食事＝制限食をご用意しています。
もご用意しています。
カロリー制限食・糖質制限食ともにそれぞれおためしセットがあります。
ウェルネスダイニングの栄養バランス気配り宅配食
ウェルネスダイニングは、食事制限が必要な方や
食生活の偏りが気になる方向けに、
管理栄養士監修の冷凍宅配健康食を自社で製造し、
全国へ宅配しています。
出荷数は1000万食を超え、栄養バランスに
配慮したおいしい食事が評判です。
ウェルネスダイニングでは、月～土までの
9時30分～18時まで管理栄養士が常駐しており、
食事の選び方や栄養、健康に関する相談を無料
で受け付けています。
わからないことは、電話かメールで問い合わせる
ことができます。
脂肪肝の方には、「栄養バランス気配り宅配食」がおすすめです。
おすすめポイント
ウェルネスダイニングは、
全70メニューをすべて管理栄養士が監修、飽きずに食べられると評判。
手作りのたれなどで味付けを工夫、薄味でもおいしい食事が人気。
離島など一部地域を除き日本全国宅配OK。初回限定送料無料。
カロリー控えめでバランスの良い弁当
ウェルネスダイニングの栄養バランス気配り宅配食は、
カロリー控えめながらもバランスよく
肉や野菜を組み合わせ、食べ応えもあります。
＊おかずのみの冷凍弁当でお届けします。
＊1食当たりカロリー300kcal以下、塩分2.5以下。
＊価格 7食 4,500円（税込 4,860円）～、他14食と21食もあり。
＊初回限定送料無料。
＊定期コースあり。14食と21食はずっと送料無料でお届け。
注文から支払い、お届けまで
| 注文方法 | インターネットからが早くて便利。 早くほしい方は土日は避け、平日に注文するのがおすすめ。 |
|---|---|
| 支払方法 | 郵便局・コンビニ後払い、代金引換、クレジットカード、AmazonPay（アマゾンペイ）。 |
| お届け | 注文から1週間前後でお届け。 |
健康応援気配り宅配食はこちら糖質・カロリー制限食もおすすめ
ウェルネスダイニングでも、脂肪肝と糖尿病に同時にかかっている方へお勧めの
をご用意しています。
いずれも初回限定送料無料の特典が付きます。
Dr.つるかめキッチンの専門医監修制限食
Dr.つるかめキッチンは株式会社クロスエッジが
運営する冷凍宅配弁当サービスで、
先日の日経新聞でも紹介されていましたので、
ご存じの方も多いことでしょう。
Dr.つるかめキッチンの特徴は、生活習慣病で
食事制限が必要な方向けの冷凍弁当を
専門医と管理栄養士が監修しているところです。
大半の冷凍弁当の通販サイトでは、商品が
管理栄養士監修であることが多いのですが、
Dr.つるかめキッチンは管理栄養士に加え、
専門医が監修に関わっている
ところがユニークな点です。
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーの
各制限食はもちろん、
健康管理におすすめの栄養バランスや
盛り付けにも気を配った、
脂肪肝の方におすすめの「バランス栄養御膳」
をご用意しています。
味付けは素材の味を生かした自然な味わいで、
だし汁をふんだんに使う調理法で、
旨味がしっかり感じられるよう工夫されています。
Dr.つるかめキッチンは、
専門医と管理栄養士がタッグで監修した制限宅配食。
厳選した素材を使用し、100％国内製造した冷凍のお弁当。
今なら通常価格より28％オフ送料無料で始められるキャンペーン中。
つるかめキッチンでは、フリーダイアルで食事の選び方などの相談を
無料で受け付けていますので、
食事や栄養の困りごとごとがありましたら、ぜひご利用くださいね。
1食当たり300Kcal以下の【栄養バランス御膳】
1食当たりのカロリーを300Kcal以下に抑えた【栄養バランス御膳】は、
ご飯茶碗1杯（約150g＝約234Kcal）つけてもトータルで534Kcal程度です。
＊おかずのみの冷凍弁当でお届けします。
（ご飯や汁ものはつきません）
＊1食当たりカロリー300kcal以下、塩分2.5以下。
＊価格 7食 税込 4,968円 送料無料。
注文方法など
【注文、支払い、お届けまで】
| 注文方法 | インターネットからが早くて便利。 |
|---|---|
| 支払方法 | クレジットカード・Amazon Pay・コンビニ後払い・代金引換。 |
| お届け | 注文から2～5営業日でお届け。 |
栄養バランス御膳はこちら糖質や塩分に気を配ったお弁当もある
Dr.つるかめキッチンでは栄養バランス御膳の他にも、
もご用意しています。
食べる方の食事制限の内容に合わせて、お選びくださいね。
脂肪肝とは？
肝臓に脂肪がたまる「脂肪肝」は、肝臓の30％以上が脂肪を占めている状態
をいいます。
放っておくと、肝臓の機能悪化はもちろん肝硬変や動脈硬化、
ひどくなると肝臓がんにもつながります。
脂肪肝は男性では30代～40代、女性では50代以降の閉経後にかかる人が
急増すると言われています。
見た目には痩せている人でも、ほんの数キロ体重が増えただけでも
肝臓には脂肪がつきやすくなり、特に男性の4割は脂肪肝ともいわれています。
脂肪肝は主に、
アルコールの飲み過ぎや脂肪・糖質の摂り過ぎ、運動不足などが原因で、
糖質が中性脂肪に変わり、肝臓に余計に溜まっている状態を指します。
脂肪肝で食べてはいけないものは？
もしかして油で揚げた軽い食感のスナック菓子を一人で一袋
平らげたりしていませんか？
「肝臓の脂肪値が高く、脂肪肝といわれている」という方は、
良質のたんぱく質やビタミン・ミネラル・食物繊維をきちんと
バランス良く摂るほか、糖質や脂質を摂り過ぎないよう注意し、
外食やお酒、甘いものなどを控えたほうがよいでしょう。
特に、脂質の摂り過ぎには注意が必要です。
揚げ物は控え、ショートニングやマーガリンの入った菓子類などは、
中性脂肪を増やす原因になりますので避け、体重を減らすようにしましょう。
中性脂肪を減らすお金のかからない運動方法
食事以外で中性脂肪を減らすには、運動がおすすめです。
カロリーを抑え栄養バランスを考えた食事を摂り、間食は控えさらに体を動かせば、
摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やして体重を落とすことができます。
おすすめの運動方法として、
・ジョギング
・ウォーキング
・サイクリング
・スポーツジムに通う
などが挙げられますが、私がおすすめするのは「縄跳び」です。
ジョギングは運動をやっている感はあるのですが、今まであまり体を
動かさなかった人が急に走ったりすると体、特に心臓に負担がかかるため、
かなり危険です。
ウォーキングやサイクリングは雨の日だと億劫になりますし、
スポーツジム通いはお金がかかります。
あまりお金がかからず、場所も取らず、天気の悪い日でもできて、
脂肪燃焼に役立つ運動が「縄跳び」です。
縄跳びは脂肪燃焼に役立つ有酸素運動
縄跳びは酸素や脂肪、糖が使われる有酸素運動で、
体に負担がかかりにくい運動法です。
全身の脂肪が燃焼するほか、心肺機能を高め、持久力アップに役立ちます。
また筋トレ効果もあります。
1日の目安としては20分くらいがいいとされていますが、最初から20分間
跳ぶのはきついかもしれませんね。
まずは1日5分でもいいので、毎日続けることです。
縄跳びを続けると体力が付きますし、筋肉が付き体が引き締まってきます。
また縄跳びは重力に逆らって飛び続けることから、お尻や足の筋肉を刺激し、
引き締める効果も期待できますので、女性にはうれしいポイントですね。
まとめ
脂肪肝の方は、肝臓の脂肪を落とすためのカロリー控えめな食事が
おすすめです。
ただカロリーを控えるだけでなく、ビタミンやミネラル、食物繊維
などの栄養をバランスよく摂ることがポイントです。
冷凍の宅配食なら、管理栄養士が塩分やカロリーを始め
栄養バランスに配慮した献立を組み立てているので、
ラクに健康管理ができます。
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